Цього тижня в Шанхаї було оголошено кілька попереджень про високу температуру, а максимальна температура перевищила 37 градусів. Можна сказати, що «режим барбекю» був безпосередньо включений.
Кондиціонер в офісі команди Suo неефективний, і тепер електричний вентилятор та кондиціонер використовуються разом, що ледь впорається. На щастя, в тренажерному залі є кондиціонер, але є також багато спітнілих людей.
У цей спітнілий день є щось, що треба винести і поговорити, щоб дати кожному трохи спокій——
Гіпокаліємія.
Вимкніть старі новини і подаруйте всім відчуття:
Згідно з повідомленнями ЗМІ Шанхаю, о 14.28 4 липня лікарня Чжуншань, що є аффіліатом Університету Фудан, прийняла 20-річну пацієнтку зі швидкої допомоги 120.
Дівчина перед інцидентом займалася в тренажерному залі і раптово впала на землю під час відпочинку. Люди, які її оточували, негайно зробили серцево -легеневу реанімацію та закликали доставити 120 до лікарні. Під час надходження до лікарні у дівчинки не було пульсу та дихання, і працівники швидкої медичної допомоги намагалися її врятувати, але їй все одно не вдалося її повернути.
Тренажерний зал спекотний, і дівчина може бути в стані гіпоксії і сильно потіти.
«Велика пітливість є прямою причиною серцевих захворювань. Влітку тут багато фізичних вправ та пітливості. Вода тіла випаровується через піт, а в’язкість крові збільшується. Коли він досягає певного рівня, він викликає гіпокаліємію і навіть тромбоз. Приводять до злоякісної аритмії та інфаркту ».
Що таке гіпокаліємія
Як випливає з назви, гіпокаліємія - це низький вміст калію в крові.
Клітинні органи людського тіла насправді дуже крихкі. Якщо вміст мікроелементів у крові різко зміниться, деякі клітини та ферменти перестануть працювати. Порушення водно-сольового балансу може призвести до аритмії або раптової смерті у важких випадках.
Саме захворювання частіше зустрічається у людей, які мають проблеми з ендокринною системою (наприклад, проблеми з функцією нирок).
Однак в умовах високої температури влітку захворюваність молодих людей також зросте, головним чином тому, що участь у важких фізичних навантаженнях призводить до зневоднення та дисбалансу електролітного середовища в організмі.
Як правило, легким пацієнтам потрібно лише приймати добавки калію, щоб одужати. У важких випадках може виникнути ендокринна дисфункція, яка потребує води та кисню у відділенні інтенсивної терапії.
За яких обставин фітнес -натовп може мати гіпокаліємію
Для здорових людей гіпокаліємія зустрічається відносно рідко.
Але як тільки це станеться, стан стане більш критичним. А оскільки початкові симптоми подібні до зневоднення та втрати електролітів, часто буває важко звернути на них увагу, що призводить до затримок у лікуванні.
Для ентузіастів бодібілдингу, якщо під час підготовки до сезону застосовувати екстремальні дієти (низька дегідратація солі) та специфічні препарати (наприклад, сечогінні), ризик гіпокаліємії значно зросте.
Нерідкі випадки, коли у бодібілдерів виникає гіпокаліємія, які потребують введення в реанімацію через неправильне харчування та прийом ліків, що викликають параліч нижніх кінцівок.
Ми повідомляємо про випадок 28-річного бодібілдера з небезпечною для життя гіпокаліємією. Через кілька днів після змагань з бодібілдингу у нього раптом стався параліч обох нижніх кінцівок. Через важку гіпокаліємію (калій сироватки 1,6 ммоль/л, контрольний діапазон (RR) 3,5-5,0 ммоль/л) його електрокардіограма (ЕКГ) показала типову хвилю u. Він був госпіталізований до відділення інтенсивної терапії (ОІТ) та отримав добавку калію. Пізніше пацієнт зізнався, що під час підготовки до змагань він зазнав впливу незрозумілих препаратів для схуднення, придбаних в Інтернеті, та великої кількості вуглеводів. Через кілька днів він повністю одужав і був виписаний незалежно від рекомендації лікаря. Вважається, що тяжка гіпокаліємія викликана кількома механізмами, про які йтиметься у цьому звіті.
——Звіт про випадок у журналі ендокринології за 2014 рік.
На що звернути увагу під час фізичних вправ при високій температурі
Спекотна погода сама по собі виклик.
Якщо ні’Якщо ти покращишся, ти будеш помирати щороку. Просто скажіть, що багато працівників, які тривалий час сидять в офісі, мають дуже крихке серце і часто не витримують коливань свого фізичного стану.
Ми, любителі фітнесу, найголовніше - це здоров’я.
Коли ви важкі або займаєтеся аеробікою, ви завжди повинні звертати увагу на свій фізичний стан, чи сильно він потіє, або відчуваєте оніміння рук і ніг, низький кров’яний тиск, м’язові судоми, запаморочення, гаряче обличчя, нудоту, нудоту, прискорене серцебиття і т. д. З цими симптомами потрібно вчасно боротися. Якщо симптоми все -таки не покращуються, слід звернутись за медичною допомогою.
Від зневоднення, втрати електролітів до гіпокаліємії та раптової серцевої смерті часто виникають фізичні сигнали до настання незворотних наслідків-нам потрібно не тільки збільшити набір м’язів, але й звернути увагу на організм’s сприйняття. . Якщо людям незручно, не тримайтеся сильно. Виконуйте вправи з силою. Ефект збільшення м'язів обмежений і небезпечний.
Підводячи підсумок, у спекотну погоду потрібно звернути увагу ——
●При тренуванні зверніть увагу на поповнення води та електролітів. Наприклад, отримайте банан під час тренування або приготуйте у рюкзаку таблетки солі або енергетичні батончики.
●У будні дні збалансовано харчуйтесь і їжте якомога більше видів їжі. Овочі та фрукти - найкращі джерела калію. Умовні можуть доповнювати мінеральні вітамінні оздоровчі продукти.
●Не вживайте занадто багато дієти з «низьким вмістом солі», особливо влітку, коли ви більше потієте і втрачаєте сіль. Звичайні люди не потребують змагань, і лише вживаючи достатню кількість солі, вони можуть забезпечити баланс води та солі в організмі під час фізичних вправ.
●Перш ніж спробувати деякі часткові добавки або навіть ліки, принаймні зрозумійте їх вплив, і найкраще використовувати їх під керівництвом професіоналів. Ви можете прочитати більше статей з команди Suo, дізнатися з курсів доповнення команди Suo тощо.
Одним словом, фітнес - це не річ улітку, це справа всього життя, я сподіваюся, що кожен зможе щасливо провести собачі дні, коли час від часу звучить попередження про високу температуру.
Гіпокаліємія не страшна, поки ми готові. Тепер, коли погода така спекотна, ви також можете вибрати амінокислоту, яка містить електроліти і може поповнювати воду. Це може не тільки поповнити запаси амінокислот, але і забезпечити наші електроліти.
Час публікації: 20-2021 липня