Як робити вправи з гирями？

Ми включаємо продукти, які вважаємо корисними для читачів.
Регульовані гантелі - розумний вибір для вправ вдома. Але з Paitu регульований гирі навіть краще. Однак більшість з них не дешеві, тому, якщо ви шукаєте, ви захочете переконатися, що ви зробили найкращі інвестиції для свого налаштування.
Короткий огляд: гирі - це сферична гиря з ручкою зверху. Ви можете використовувати їх як гантелі, але ручка означає, що ви можете тримати їх різними способами.
Це означає більший діапазон рухів і можливість виконувати вибухові рухи, такі як махи, ривки та жими.
Стандартний гирі може бути 10 і більше, що чудово підходить для комерційного тренажерного залу, але воно займає багато місця (і готівки).
Регульована модель дає вам все необхідне збільшення ваги в одному гірі-ідеально підходить для зберігання в невеликих приміщеннях, таких як домашні спортзали, куточки вітальні або під ліжками.
добре? Якщо ви вперше користуєтесь гирями, проходження регульованого маршруту означає, що з плином часу ваш k-дзвін буде зростати з набряком. Універсал, дитинко!
То який із них підходить саме вам? Ми зібрали вісім варіантів, придатних для всіх типів тренажерів.
Ця високоякісна модель багатьма вважається золотим стандартом. Користувачам подобається ергономічна ручка, просто поверніть циферблат, щоб відрегулювати противагу. Як бонус, після придбання гирі ви можете отримати доступ до 24 відео вправ під керівництвом тренера, щоб ви могли навчитися навикам або отримати деякі можливості змінити статус -кво.
Цей гирі забезпечує більший приріст ваги, ніж більшість гирі, полегшуючи вам пошук ідеальної сили та поступове регулювання її, коли ви стаєте м’язовим тренажером. Він має початкову вагу 10 фунтів, що дуже корисно навіть для нових тренажерів. Ви також можете додати одну з п’яти віртуальних навчальних програм (включаючи основи гирі) під час покупки для отримання додаткових вказівок.
Малий простір? Це маленький, але потужний гирі, який займає якомога менше місця. Але це все ще дуже практично. Сталевий штифт з магнітним замком легко регулює вагу. Ергономічна ручка добре відчувається в руці.
Якщо вам цікаві віджимання і дошки, то ця модель вам сподобається. Він має широку плоску основу та квадратну подушку, що дозволяє міцно закріпити її на підлозі, щоб вам не довелося мати справу з дратівливим/небезпечним коченням. Непогано: широка чавунна ручка дозволяє легко тримати її однією або двома руками, навіть якщо ваші руки дійсно спітніли.
Це дійсно дешево без регульованого гирі, але цей, безумовно, належить до категорії більш доступних. Його діапазон ваги також легший за більшість. Якщо ви просто хочете збільшити свої сили і хочете спробувати гирі вдома, то це хороший вибір для вступу.
Гей, гібрид гирі та фітнес -трекерів! Ця опція має синхронізацію відстеження продуктивності штучного інтелекту з вашим телефоном, а також алгоритм обчислення вашої оцінки FitnessIQ та інших показників (таких як ваша пікова та середня потужність, частота серцевих скорочень тощо). Крім того, система укладання куль означає, що ви дійсно можете змінити вагу гирі за кілька секунд.
Гідри - як водяні ліжка: це те, що шукають деякі люди, але це не для всіх. Якщо ви перебуваєте в попередньому таборі, ви будете вдячні за те, що ви зможете використовувати якомога менше або якомога більше води (вона більше нагадує Тінкі Вінкі, ніж гирю), щоб набрати вагу і змусити серце співати (деяким людям) Скажіть) У будь -якому випадку, він тільки збільшиться до 13 фунтів. ).
Ви вже маєте гантелі або подорожуєте туди, де знаєте, що є гантелі, але гирі немає? Ця легка ручка може бути прикріплена до будь -якої традиційної вільної ваги, даючи відчуття та функцію гирі (або принаймні чогось дуже близького).
Пластикова оболонка має формовані пінопластові вставки, які забезпечують зручне зчеплення та контур навколо різних гантелей, а також фурнітура з нержавіючої сталі для тривалого терміну служби.
Опустіть гантелі. У цьому тренуванні з гирі на все тіло є 22 вправи для стимуляції м’язів та нарощування сили.
Якщо ви хочете обладнати свій домашній тренажерний зал найкращими гирями для кондиціонування тіла, то цей затверджений експертами список є вашим найкращим вибором. тут є…
Що стосується нарощування сили, витривалості та сили, існує вид спорту, який може домінувати над усіма ними. Дізнайтесь, як використовувати…, щоб підняти тренування на новий рівень.
Ця програма швидких вправ з гирі ідеально підходить для початківців та просунутих спортсменів. У трьох супергрупах ви націлитесь на всі основні групи м’язів.