Я щодня сідаю на сувору дієту. Я п'ю тільки воду, а не газовану воду
Чому моя вага все ще набирає?
Немає натурального жирного тіла; просто ви щось неправильно зрозуміли.
1. Менше вживання їжі прискорить спалювання жиру
Цей метод може побачити певний ефект лише за короткий час, і він завдає шкоди організму протягом тривалого часу.
Відповідні наукові експерименти довели, що якщо ваше щоденне споживання калорій менше 800 калорій, ваше здоров’я буде під загрозою.
√: Збільште кількість фізичних вправ на основі здорового харчування, щоб забезпечити наукове споживання білків, вуглеводів і жирів. Якщо ви хочете схуднути швидше, ви можете спробувати високоінтенсивний інтервал HIIT,
Тренувальне обладнання Paitu Fitness HIIT може повністю задовольнити ваші потреби.
2. Просто хочу втратити жир у певній частині
«Я просто хочу зробити руки тоншими», «Я просто хочу зробити плоску нижню частину живота» ... Але часткової втрати жиру не існує.
√: Присідань недостатньо, якщо ви хочете видалити жир на животі. Все, що вам потрібно - це тренування всього тіла. Те саме стосується й інших частин.
3. Аеробні вправи роблять вас худим, силові тренування роблять вас сильнішим
Багато людей вважають, що силові тренування зроблять тіло більш товстим і повним. Насправді підтягнутися не так просто.
√: Щоб схуднути під час ліплення, окрім аеробних тренувань, ви також повинні додати силові тренування. Зі збільшенням м’язової маси збільшується і обмін речовин.
Paitu Fitness пропонує повний спектр лінійки силових тренувань для задоволення всіх ваших потреб силових тренувань.
4. Чим більше потовиділення, тим швидше споживається жир
Кількість поту залежить від кількості потових залоз у людини та кількості води, що зберігається в організмі, а не від спалювання жиру до поту.
√: Розтяжка може полегшити м’язи після напружених вправ та відновити напружені та скорочені м’язи до найбільш зручної довжини після тренування. Тому, хоча розтяжка після тренування не може витончити ноги, вона може підтримувати м’язи в найкращому стані.
5. Розтяжка може зробити ваші ноги стрункішими
Основною причиною збільшення окружності ніг є накопичення жиру. Спосіб зменшити накопичення жиру - це регулярні вправи і контроль за дієтою. Розтяжка не зменшить ваш обхват.
√: Плануйте систематичні методи тренувань, зосереджуючись на складних та систематичних силових тренуваннях, застосовуйте аеробіку низької інтенсивності та HIIT, а також регулярно змінюйте аеробний метод.
6. Скоротіть вуглеводи під час дієти
Протягом тривалого часу вуглеводи вважалися найгіршим ворогом схуднення, тому в період втрати жиру багато людей уникають будь -якого споживання вуглеводів до і після тренування.
√: Не бійтеся їсти вуглеводи до і після тренування. Їх основне призначення - спалювати енергію, а не перетворювати їх на жир.
Вживайте більше клітковини та складних вуглеводів і зменшіть кількість “поганих” вуглеводів, таких як оброблені зерна та білий хліб.
Час публікації: 19 червня-20 червня