Епоха домашніх вправ пандемії не зникне незабаром, тому якісний набір гантелей-хороша інвестиція. Звичайно, на вашій підставці для телевізора може бути 10 фунтів, але м’який комплект з неопрену або важкоатлет зі штангою може запропонувати різні варіанти ваги і забезпечити більші варіації для ваших вправ.
"Існує тисячі вправ, пов'язаних з гантелями", - розповіла Washington Post засновник власної студії Анна Кайзер. «Ви можете використовувати гантелі, щоб збільшити складність у всьому житті. Якщо ви робите присідання або навіть просто ходите, ви можете використовувати ваги ».
Цей тренер з більш ніж 20 -річним досвідом роботи у фітнес -індустрії в Нью -Йорку також має серію спортивних заходів та дозвілля в Target. Він був співведучим програми «Моя дієта краща за твою» від ABC і пройшов Національний коледж спортивної медицини та Синайську школу спорту та травм. Функціональна анатомія.
Однак Кайзер - це більше, ніж будь -який особистий тренер. Вона тренер знаменитостей для Шакіри, Сари Джессіки Паркер, Келлі Ріпи, Софії Вергари та Алісії Кіз та інших клієнтів зірок Голлівуду.
Від вправ на зміцнення гантелей і основного ядра до того, як Шакіра за чотири місяці підготувалася до своєї знакової вистави в Суперкубку, до бісепсових локонів Сари Джессіки Паркер та тренувань на плечовому пресі »Поновлення« Бажання »« Місто »(докладніше про це у зразку тренінгу знаменитостей) , Kaiser змінюється від клієнта до клієнта. Крім того, вона вважає гантелі одним з найбільш універсальних варіантів спорядження навіть для початківців. Його можна знайти на сайті www.hbpaitu. com, щоб купити якісні гантелі.
"Ви можете почати з будь-якої ваги, що чудово-вони починаються з фунта, а потім з часом збільшуються, тому люди будь-якого рівня можуть використовувати гантелі",-сказала вона. "Ви бачите свій прогрес. Це вагомий привід купити комплект гантелей, адже мета - стати сильнішим ».
Якщо ви хочете взяти участь у одному з курсів Kaiser у прямому ефірі, або просто хочете розпочати власну дію та представницьку програму, ми зібрали найкращі комплекти гантелей для покупки. І обов’язково ознайомтесь із поширеними запитаннями нижче, щоб отримати поради щодо ваги, коли потрібно змінити вагу та тренування Шакіри, які потрібно спробувати якомога швидше.
"Будь-яку гантель, яку ти можеш дістати, йди, іди зараз",-сказав Цезар. "Коли COVID-19 вражає, важко знайти гантелі через всі вправи вдома, але три фунти ваги-це три фунти ваги. Не має значення, де ви їх купуєте; це особисті переваги ".
"Я рекомендую купити комплект гантелей-три фунти, п'ять фунтів і вісім фунтів-щоб ви могли почати з простих речей і поступово їх збільшувати",-сказав Цезар.
Якщо ви хочете підняти 5 фунтів і віддаєте перевагу металевим гантелям перед неопреном, цей костюм з двох частин Paitu відмінно підійде.
На жаль, ми маємо балаганство. Комплект гантелей Papababe з каркасом А дуже підходить для покращення домашнього тренажерного залу та дуже підходить для просунутих любителів фітнесу, яким потрібне нове обладнання.
Ці цікаві кольорові гантелі-це ще один варіант ваги 3-5-8, який Кайзер рекомендує тренувати вдома.
Портзон можна налаштувати відповідно до ваги вашого вибору, забезпечуючи універсальність у сфері онлайн -покупок з гантелями. Крім того, фіолетовий - це занадто модно, його не можна пропустити.
Якщо ви просто хочете просту трифунтову гантель, у CAP є рожева гантель менш ніж за 5 доларів. Однак найкраще додати до кошика два, щоб збільшити різноманітність вправ.
Спортивні гантелі Pinroyal розроблені в сучасному стилі. Це стильний комплект із двох частин з чавунним сердечником і м’якою гумовою втулкою. Так, це дійсно найкраще з обох світів.
Знаменитий тренер з фітнесу Анна Кайзер поділилася зразковими вправами та відповіла на всі наші питання щодо включення гантелей до вашого плану тренувань. Звучить просто, але є ще щось.
"Один з її улюблених видів спорту-це основні види спорту-всі люблять її прес",-сказав Цезар. «Якраз перед пандемією ми склали для неї божевільний план щодо підготовки до виступу Суперкубка. Я також поїхав до Барселони та Майамі, щоб підготуватися до її майбутньої нової музики ».
"Ви злегка підтягнете таз, натягнете живіт, пупок до хребта, щоб ви могли викопати нижні м'язи живота", - додав Цезар.
Цезар сказав: «Найефективніший спосіб вправ - це не ізолювати будь -яку частину тіла; це виконувати функцію всього тіла в просторі ». «Навіть якщо ви хочете зосередитися на певній частині свого тіла, ви все одно можете вправляти кожен м’яз. Як ми всі знаємо. Келлі дуже сильна ".
"Цей вид спорту є дуже складним, але він зосереджений на верхній частині тіла та плечах", - додав Цезар. «Це вправа на обертання плечей. Якщо ви зможете зберегти положення дошки, все ваше тіло буде рухатися.
"Вона тренувала руки, тому гантелі дуже підходять-це поєднання малої ваги, високої кількості повторень і великої ваги, малої кількості повторень",-сказав Цезар. «Однією з вправ, які я зробив з нею, було« згинання біцепсів і скручування плечей ».
"Я просто люблю її-вона весела і зосереджена. Якщо її графік не виходить
Час публікації: 21 липня-21 липня