Перш ніж прочитати цю статтю,
Я хочу почати з кількох питань:
Чим довший час вправ, тим краще ефект схуднення?
Чим втомливіший, тим ефективніший фітнес?
Вам як спортивному експерту доводиться тренуватися щодня?
У спорті чим складніше вправа, тим краще?
Якщо ви не в хорошій формі, вам все одно потрібно займатися високоінтенсивними тренуваннями?
Імовірно, після прочитання цих п’яти питань у поєднанні з вашими звичними діями відповідь з’явиться у вашому серці. Як науково -популярну статтю, я також оголошу більш наукову відповідь для всіх.
Ви можете звернутися до порівняння!
З: Чим довший час вправ, тим швидше втрачається вага?
Відповідь: Не обов'язково. Вправа, яка дозволяє схуднути, - це не тільки спалювати калорії зараз, але й продовжувати збільшувати метаболізм протягом кількох днів після припинення.
Поєднання більш високої інтенсивності та коротшого тривалості силових тренувань з певним періодом аеробних вправ більше сприятиме досягненню та підтримці низького рівня жирової тканини.
З: Чим сильніше втомлений, тим ефективніший?
Відповідь: Хоча методи тренування та ефекти деяких фітнес-спортсменів справді вражають, цей нескінченний метод не підходить для звичайних людей, які хочуть схуднути та залишатися здоровими.
Уникайте надмірних тренувань і переконайтесь, що останній на місці під час виконання рухів.
З: Чи потрібно мені тренуватися щодня?
В: Люди, які можуть наполегливо виконувати щоденні тренування, повинні мати значний ступінь фізичного здоров’я, гарну форму тіла та життєві звички. Однак, якщо ви не можете впоратися з високоінтенсивними тренуваннями в повсякденному житті і змушуєте себе щодня виконувати вправи, може бути важко досягти хороших результатів.
Якщо ви тільки починаєте тренуватися, рекомендується намагатися не влаштовувати два дні поспіль силових тренувань або будь-яких інтенсивних тренувань. Повторне тренування через день дасть вашому тілу час на відновлення. Перш ніж звикнути до тренувань, можна збільшити кількість разів, коли ви добре відновлюєтесь.
З: Чи складність дії чим вище, тим краще?
В: Прагнення до труднощів не так добре, як прагнення до точності. Тільки точними рухами можна відчути м’язи ефективніше.
Дійсно ефективне тренування - це почати на основі правильної роботи, зосередившись на деяких базових тренуваннях, таких як присідання, жим лежачи та інші вправи, ефективні для більшості людей - це правильний вибір.
З: Чи можу я виконувати високоінтенсивні тренування, коли втомився?
В: Якщо ви сьогодні дуже сонливі, але все -таки кусаєте кулю і ходите на тренування в спортзал, це вам не допоможе.
Спочатку дайте собі достатнє харчування, прийміть гарячу ванну і повністю розслабтеся. Зараз вам потрібно зробити не фізичні вправи, а сон.
Час публікації: 19 червня-20 червня