Використовуйте цей набір гантелей з чавуну, щоб ваші домашні тренування виглядали більш професійно. Ці гантелі ідеально підходять для тренувань всього тіла і можуть допомогти вам досягти будь-яких фітнес-цілей, не виходячи з дому. Вправляйте верхню частину тіла і додайте додатковий опір вправ нижній частині тіла. Чавунна конструкція міцна, а гумова ручка забезпечує більш комфортне тренування.
★ [Простий у використанні] Вільні ваги необхідні для підтримки здоров’я, адже ви можете використовувати їх у будь -який час і в будь -якому місці для створення ідеального тіла та розуму вдома. Згинання біцепса, станова тяга, жим лежачи, віджимання, гантелі можуть зробити все це, не відвідуючи спортзал і навіть більше.
★ [Просте обслуговування] Гантелі прості в обслуговуванні і їх можна ретельно очистити для підтримки гігієни протягом тривалого часу.
★ [Просте налаштування] Вага регулюється. Виберіть свою вагу, щоб поєднувати вправи. Знімний тип виявляється правильним. Ергономічна ручка забезпечує максимальний комфорт користувача та відмінне зчеплення.
★ [Для підлоги] Наші матеріали з гантелями ретельно перевірені. І наші гумові гантелі не завдадуть шкоди підлозі. І зменшити шум.
★ [Переваги гантелей] можуть забезпечити вам безпечний і надійний досвід тренувань. Це дуже корисно для вправ на верхню частину тіла. Це може допомогти вам виконувати вправи та формувати руки, плечі та спину, а також зміцнити м’язи. З цим набором гантелей ви можете тренуватися вдома, в офісі чи де завгодно.
1. Виберіть правильну вагу, перш ніж займатися гантелями.
2. Мета вправ - вправляти м’язи. Найкраще вибирати гантелі вагою 65% та 85%. Наприклад, якщо ви можете одночасно піднімати вантаж вагою 10 кг, для вправ слід вибрати гантелі вагою 6,5 кг-8,5 кг. Практикуйте 58 груп на день, кожна група 6-12 разів, не рухайтесь занадто швидко, кожна група розділена на 2-3 хвилини. Навантаження занадто велике або занадто мале, інтервал занадто довгий або занадто короткий, а ефект поганий.
3. Мета вправ - зменшити жир. Рекомендується займатися 15-25 разів або більше на групу. Інтервал між кожною групою повинен становити 1-2 хвилини. Якщо вам здається, що ця вправа нудна. Ви можете використовувати свою улюблену музику для тренування або слідувати музиці для виконання аеробних вправ з гантелями
Гантелі вимагають більшого контролю м’язів, ніж штанги, тому вони можуть підвищити обізнаність про вправи. Найкраща частина тренувань з гантелями полягає в тому, що в деяких видах спорту вона дозволяє спортсменам тренувати більший діапазон рухів, ніж штанга.
Гантелі чудово підходять для цілого ряду вправ, включаючи молотки та кучері на біцепс, розгинання трицепсів для виконання вправ на плечі, а також плечові преси для виконання бічних, бічних та спинних підйомів плечей. Націльте ноги, збільшуючи вагу випадів або присідань, щоб збільшити вашу силу та зміцнити рівновагу.
